Джим Квик допомагає людям удосконалювати процес навчання, швидше читати й розвивати пам'ять. Саме до нього звернувся Ілон Маск за консультацією для себе і співробітників SpaceX. Публікуємо три основних поради тренера.

Викорінити негативні думки

Надважливо стежити за своїми негативними думками, які ми зазвичай навіть не помічаємо. Вони часто стосуються здібностей або віку: "Я вже застарий, щоб починати щось заново". З тарганами в голові потрібно вчитися домовлятися, стверджує Квик. Потрібно вловити негативну думку і зрозуміти її джерела, це допоможе усунути бар'єр для навчання.

Їжа для мозку

Хоча б раз на день потрібно їсти один з цих продуктів: авокадо, чорницю, броколі, яйця, зелені листові овочі, куркуму, лосось, волоські горіхи або темний шоколад. Всі вони позитивно впливають на мозок, каже Квик. А ще потрібно пити багато звичайної води, адже зневоднення заважає людині зберігати ясність мислення.

Читайте

Чим більше людина читає, тим швидше вчиться. Квик радить читати кожен день хоча б по 10 хвилин. Важливо заздалегідь виділити час на книгу, щоб не забувати про неї. Корисно використовувати закладку або банально пересувати палець по рядках – ці візуальні стимули допоможуть зосередитися на читанні. "Пам'ятайте, ви можете отримати багаторічний досвід, прочитавши всього одну книгу", – сказав він.

Джерело: 24 Здоров'я.